8 чудодейственных способов справиться с боязнью публичных выступлений
Страх публичных выступлений — одна из самых распространенных фобий. Даже самые опытные звезды шоу-бизнеса, политики и лекторы каждый раз перед выступлением испытывают страх, причиной которому может быть что угодно — от неуверенности в себе и в своей программе, до комплексов, заложенных еще в раннем детстве. Сомнения и переживания, боязнь не справиться со встречными вопросами из зала и негативным отношением слушателей — все это естественно и свойственно каждому ментально здоровому человеку, если только такой страх не перерастает в патологию и не приводит к психосоматическим проявлениям.
Большинство людей испытывают страх когда им нужно что-то рассказать перед аудиторией. Даже люди, занимающихся публичными выступлениями профессионально: политики, артисты, учителя. Ниже попытаемся рассмотреть самые распространенные страхи и предложить пути их преодоления. Переключить фокус внимания с того что вызывает волнение на, что-то что помогает сконцентрироваться: проверить план выступления, хронометраж, инвентарь, для таких случаев хорошо иметь постоянный чек-лист и проходить по нему при подготовке. Физические упражнения.
В чем сложность? Страх публичных выступлений преследует не только начинающих спикеров, но и опытных людей, которые произнесли не один десяток речей. Такое состояние может свести на нет всю подготовку и превратить выступление в кошмар для аудитории и для самого говорящего. Что делать? Конечно, можно набивать шишки и ждать, когда опыт возьмет верх, но есть и более быстрые способы избавиться от страха. Во-первых, необходимо понять, что вызывает такое чувство, и проработать это.
