Как спать в жару: 17 лайфхаков, которые сделают ваши ночи безмятежными
И это хорошо. Мы его ждали: долгая зима, а потом и затянувшаяся ранняя весна порядком поднадоели. Короче, радуемся. Но теперь стало не всегда комфортно спать ночью: жарко. Провела опрос среди коллег и знакомых — попросила поделиться их методами по укрощению излишнего ночного тепла, добавила свои и составила своеобразный свод правил, основанный на реальном опыте. Разумеется, чем плотнее будут шторы, тем лучше.
Как бороться с бессонницей из-за жары: 6 действенных советов
Летняя бессонница — распространенное явление. Наш организм устроен так, что для засыпания температура тела должна снизиться. Прохлада способствует крепкому и полноценному сну. Если же температура воздуха превышает 28 градусов, любые помещения без кондиционеров сильно перегреваются и не успевают остыть к ночи. А в жарком помещении тяжело заснуть и почти невозможно крепко спать. Что делать, чтобы помочь себе?
- Индивидуальная реакция
- Чтобы комната охлаждалась, необходима циркуляция воздуха.
- Если вы часто просыпаетесь по ночам от того, что вам жарко или холодно, возможно, в вашем организме нарушен процесс терморегуляции.
- Для таких, как вы да и мы , мы подготовили 17 лайфхаков, которые сделают ваши ночи безмятежными, и утро будет бодрым. Правила сайту.
Все мы знаем, как полезно пить чистую воду, но кто из нас изо дня в день системно соблюдает этот «ритуал»? Большинство людей пребывают в состоянии лёгкого обезвоживания практически постоянно, а в жаркую погоду это становится особенно заметно. С потом мы теряем жидкость, а также соли калия, кальция, магния. При нарушении баланса электролитов кровь становится гуще и сердцу приходится работать интенсивнее. А значит, и весь организм расходует больше энергии, вследствие чего хочется больше отдыхать. Повышенная температура воздуха увеличивает частоту сердечных сокращений и скорость обмена веществ.
