Чувство голода после еды: причины, лечение, как избавиться
Перестроить привычки питания, похудеть или восстанавливаться после спортивных нагрузок с помощью правильно подобранной еды — задачи, которые можно решить разными способами. Но для каждой из них действует общее правило: вы не должны оставаться голодным. Даже в процессе похудения чувство голода — не лучший помощник. Организм быстро потребует избавиться от недоедания и упадка сил, причем такими продуктами, за которые потом будет стыдно то есть быстро поднимающими уровень сахара в крови. Чтобы утолить голод и долго чувствовать себя сытым, важно сосредоточиться на продуктах, которые содержат «хорошие» жиры и насыщены клетчаткой. Оба типа продуктов медленно перевариваются, давая ощущение сытости, не вызывают резкого повышения, а затем спада сахара в крови, и помогают контролировать ваши привычки в еде.
Если данные жалобы возникают чаще 3 раз в неделю на протяжении 3 месяцев — это повод обратиться к гастроэнтерологу. В случае наличия «симптомов тревоги»: наличие повторяющейся рвоты, примесь крови в рвоте или ее содержимое в виде «кофейной гущи», примесь крови в стуле или появление черного «дегтеобразного» стула, прогрессирующее похудание, длительное повышение температуры, отвращение к пище, особенно мясной, затруднение при проглатывании пищи — без промедления обратитесь к врачу. Инфекции желудочно-кишечного тракта лямблиоз, синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке, глистные инвазии. Ферментативная недостаточность врожденная, приобретенная после пищевых токсикоинфекций, кишечных инфекций.
- Содержание
- Некоторые люди пропускают завтрак, потому что после пробуждения им совершенно не хочется есть, при этом такие личности, как правило, не против перекусить перед сном.
- Я не знаю, что со мной, у меня просто паника! Что это может быть?
- В то время как некоторые нередко забывают о еде и не испытывают при этом чувства голода, другие постоянно страдают от тяги и слишком хорошего аппетита. В последнем случае отсутствует обычное чувство сытости после еды, или оно проявляется неярко.
- Биологи нашли способ «отключить» чувство голода
- Голодом и насыщением заведует гипоталамус [1] , точнее, его пищевой центр — комплекс функционально взаимосвязанных подкорковых ядер гипоталамуса [2] , включающий в себя центр голода вентролатеральное гипоталамическое ядро и центр насыщения вентромедиальное [en] [2] [3] [4].
- Нет чувства насыщения.
- Диетологи рекомендуют заканчивать приём пищи до того, как вы почувствуете, что наелись.
- Как понять, что постоянное чувство голода после еды появилось не просто так?
- Аппетит может прийти во время еды — это наверняка знакомо каждому из нас.
- Представьте, вы находитесь в ресторане, голодны и немного раздражены тем, что ваш заказ до сих пор не принесли.
- Если вы довольны своим весом, качеством тела, отражением в зеркале и не имеете проблем со здоровьем, связанных с недостатком или избытком веса — то нет причин для исключения интуитивного питания.
Почему нет сытости после еды? Каждый прием пищи у животных и людей должен тормозить чувство голода и вызывать расслабляющее чувство сытости насыщения , за которым следует прекращение потребления пищи. Чувство сытости приходит благодаря активации центра насыщения, который находится в вентромедиальных ядрах гипоталамуса. Центры голода и насыщения связаны: активация одного тормозит другой. Чувство насыщения, действующее как сигнал прекратить принимать пищу, обусловлено нейронными импульсами, поступающими от рецепторов пищеварительной системы
