Что такое читмил и для чего он нужен?
Одна из ошибок, которые совершают люди, следящие за весом — жесткое следование правилам и запретам. На самом деле раз в неделю можно и даже нужно! Что это такое, объясняет врач, кандидат медицинских наук и популяризатор идей здорового питания Андрей Беловешкин в своей книге «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием». Рефиды и «сладкие дни» — это периодическое увеличение калоража с целью психологической разгрузки «сладкие дни» и с целью повышение уровня лептина и преодоления метаболической адаптации к диете, загрузки мышц гликогеном рефид.
Читмил англ. Приём пищи, состоящий из вкусных, но запрещённых в обычные дни продуктов вроде сладостей, фастфуда или алкоголя. Например, знаменитый читмил Дуэйна Скалы Джонсона часто включает целые горы роллов, огромные стопки блинов, пиццу и почти всегда текилу. Считается, что читмил помогает снизить психологическое напряжение от невозможности потреблять любимые вкусные продукты и тем самым поддерживает готовность и дальше сидеть на диете. Также предполагают, что периодический профицит калорий и углеводов способствует ускорению метаболизма, замедленного в процессе снижения веса, и подталкивает тело к дальнейшему сбросу жировых отложений.
| 288 | Мне 12, лето года. При росте см я за год скакнула с 50 кг до | |
| 112 | Сегодня первый день моей диеты. | |
| 243 | Всем здрасти. | |
| 262 | Ограничения в еде кажутся Вам невыносимым испытанием? | |
| 389 | Тэги: нарушения диеты , правила питания , Мысли вслух. Если вы хотите вставить видео с Youtube или Rutube , для этого скопируйте и вставьте ссылку на видео в форму ниже. | |
| 315 | Читмил англ. Это небольшое и запланированное нарушение диеты дает много психологических преимуществ. |
Я первый раз испытала на себе английскую диету в году, за 14 дней похудела на 10кг, потом вес уходил постепенно сам и результат был минус 17кг. Переодически 1 раз в год пытаюсь повторить, но в этот раз какой-то ужас за 8 дней 2кг. Буду продолжать. Eлена : Девочки, я снова с вами.
